五一花式玩水！5月3/5日来海珠湖玩转SUP桨板，解锁清凉新玩法，享受速度与激情的碰撞！ - 虎行户外俱乐部

五一花式玩水！5月3/5日来海珠湖玩转SUP桨板，解锁清凉新玩法，享受速度与激情的碰撞！ _{[复制链接]}

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集合地

广东广州海珠

目的地

广东广州海珠

管理员

秋秋17329875810　 17329875810

详细信息

夏天来了，水上运动正当时

这个五一来海珠湖

体验夏日限定的清凉与激情

一块板，一支桨，开启水上畅游

在海珠湖水面上尽情驰骋

享受速度与激情的碰撞

留下属于这个夏天的美好回忆

无论是初学者还是资深爱好者

都能找到属于自己的乐趣

桨板运动

桨板冲浪（SUP）是一项源于美国夏威夷，现时最热门的水上运动之一，全称Stand Up Paddle，简称SUP。因为简单、容易玩、玩法多：躺着，趴着，跪着，站着，坐着；即便是第一次体验也可以快速上手，难度上无封顶，可玩性非常高，近年来风靡全球。

活动目标

锻炼身体

桨板活动需要腿部、手臂，背部和肩部协调运作，以对抗船桨在水里的阻力，可以有效锻炼全身肌肉。

改善平衡

桨板活动大多数时候站立在板上滑行，需要很大的核心稳定性和腿部力量来保持平衡。通过一天的运动，可以有效改善参与者身体平衡状态。

自我挑战

以站姿和动态平衡为主的桨板运动能够有效避免参与者对“舒适”的坐姿运动的贪恋，培养孩子们挑战自我，行事果敢的人格力量。

亲近自然

在水面上运动、歇息，可与大自然亲密接触，对参与者心理健康和态度将产生积极影响。

活动地点

海珠湖具有独有的水文化，我们将在海珠湖平静的外湖，划上一叶扁舟，扬帆起航，穿梭于花溪、果廊、绿心湖间，与白鹭、蛙蝉、鱼儿为伍，开启一场2~4公里水上奇幻漂流之旅。

精彩内容

学习桨板知识、技巧

桨板运动第一课，教练为大家讲解水上环保安全须知、救生衣穿戴要求，以及桨板动作理论讲解及实践指导。

教练亲身示范，教大家掌握以下几种桨板技能：

平衡及站立技巧 (站、坐、跪、躺)

上下板(沙滩起步/深水起步/上岸收板)

前桨、后桨、转桨技巧

前进、后退、转弯、停止

桨板初体验

一开始上桨，也许会颤颤巍巍，担心失衡落水。

但只要克服内心的胆怯，勇敢划出岸边，在不断的练习中找到划桨的技巧，很快就能找到平衡感，便可气定神闲，变换姿势，愉快地玩起来了。

√ 坐着划行：新人姿势，掌握最好的平衡，与靠近的鱼儿戏水。

√ 站着划行：慢慢欣赏无敌湖景山色，蓝天与清水并存，桨板共天一色。

√ 跪着划行：半跪方式，一半掌握平衡，一半最大使用核心力量，速度与激情！

√ 趴着划行：人生不需要桨，全靠双手去浪，人板一体，极速前进。

√ 躺着放松：来一次桨板的“葛优躺”，大自然的蓝天白云就在眼前。

从零基础，到进退自如，不到半天，每个人都自信满满的。

组队解锁桨板玩法

桨板除了常规玩法！还可以挑战一些高难度动作。

拼板花、跑板，你敢来挑战一下吗？

自由玩耍，感受海珠湖之美

熟练掌握技能后，可以自己独立玩耍，也可以和家人或伙伴共进退，一起探索水世界，自由到达平时极少涉足的水域，去寻找那些河上安静的沙滩，通过另一个水上角度去观赏优美风景。

在一天的时间里，我们将掌握一项新的技能，还能陶冶情操，锻炼身体，这个夏天一定要体验一次！

常见问题

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问1：玩桨板安全吗？

答：桨板是非常安全的水上运动，全程有专业教练带队，管控队伍、保证安全。

问2：不会游泳可以玩吗，怕水怎么办，很容易掉水吗？

答：完全可以的！全程穿救生衣，大人和孩子都是浮在水上的。怕水的小伙伴，在正确穿戴救生衣、脚绳、学习好桨板技能之后，可以跟随教练附近游玩，还有就是从简单的开始突破，队友一起玩的氛围鼓励也很有促进作用哦。桨板是讲究平衡的运动有很强的亲水性，如果不想下水可以坐着、趴着划板，也有不同乐趣，多加练习掌握平衡之后，也很容易hold住桨板，半小时快速上手解锁站立桨板划行新技能。

问3：教练会全程带领着玩吗，会教我们什么技能？

答：教练是桨板活动的重要人物，教练将桨板知识、桨板技能两部分普及给所有队友学习掌握，保证大家可以玩在同一起跑线上；另外教练会在队伍前后做队伍合理管控、风险管理，做好整个队伍安全保障工作；在保证活动安全基础上，教练会跟大家一起愉快地玩耍，带动气氛。

问4：桨板活动运动量大吗？

答：桨板运动有多种分类，桨板冲浪、桨板竞速、桨板瑜伽会消耗高卡路里约等于跑步训练；我们基地的桨板活动是休闲划行，全程合计约3-5公里，运动量不会很大，大人小孩都能愉快地玩耍。

问5：什么样的年龄段适合，小朋友可以吗？

答：桨板是一项覆盖面很广的运动，只要身体健康、适合户外运动的人群都可以，8岁-60岁都是可以玩桨板，在美国青少年桨板是非常热门的户外项目。

问6：去玩桨板需要准备什么？

答：前一晚休息好，切忌熬夜、酗酒。个人装备方面带上换洗衣物、防晒套装、拖鞋or潜水鞋、还有带上干粮随时可以补充能量。

问7：什么情况不适合玩桨板？

桨板是一项体育运动，不适合从事户外运动疾病者（心血管疾病、心脏病、哮喘、高血压等）不要参加桨板活动哦；还有生理期的女士、怀了宝宝的妈妈，熬夜、酗酒者也不是适合参加户外运动，安全第一。

问8：我会游泳，可以不穿救生衣吗？

答：绝对不能！救生衣是用来防止意外情况，很多小伙伴游泳技能很好，但意外总是意料之外，救生衣可以最大程度保障个人水上安全，全程必须穿着！敬畏自然、安全第一、为自己负责！

活动行程

★ 09:20-09:45 海珠湖桨板基地集合、换衣服

★ 09:45-10:30 桨板教学、安全须知、装备讲解穿戴

★ 10:30-12:00 教练讲解桨板知识、技巧，桨板第一次亲密接触，自由掌握桨板技巧：站着、坐着、趴着、躺着玩

★ 12:00-13:00 午餐

★ 13:30-15:30 组队解锁桨板玩法，拼板花、跑板等等，开启更多脑洞大开玩法

★ 15:30-16:00 自由活动，感受海珠湖之美

★ 16:00-16:30 上岸洗澡（热水澡），活动结束，自行返程

报名信息

活动通知

【出行时间】5月1/3/5日

【招募对象】亲子：6岁以上家庭；独立：9岁以上学生

【集散时间】09:20集合，约16:30解散（具体以客服通知为准）

【集散地点】海珠同创汇东区（距地铁三号线大塘B出口3分钟路程）

【出行方式】自行到达目的地

【截止报名】活动额满或活动前两天截止报名

活动费用

亲子一起参加：298元/人

学生独立参加：338元/人

费用包含

1、午餐：每人一份简餐

2、导师：全程优秀导师服务，桨板教练

3、活动：桨板基础教学，浆板水上活动（亲子共用一条浆板，儿童独立自己一条桨板）等费用

4、其他：活动组织费，桨板租赁的费用

5、赠送：10万元旅游意外险（注：意外险不含财产险，请注意保管好自己的财物）

费用不含

发票、各项私人开支，费用包含之外的所有开支。

取消规则

1、在【活动前2天中午12：00前】取消，全额退款。

2、在【活动前2天中午12：00后】取消，不退款，可找人顶替。

3、在活动当天取消，不退款。

行前准备

1、鞋品：拖鞋、涉水鞋、沙滩鞋、潜水鞋均可；

2、衣服：准备1-2套换洗衣物、长袖防晒衣裤、头巾、遮阳帽子等防晒装备，务必做好防晒；

3、其他：饮用水瓶/水壶（勿用玻璃瓶）、防晒用品、防水用具、眼镜安全绳，备用干粮（大量运动后，横扫饥饿）、备用口罩、雨具、遮阳帽、纸巾、雨伞等个人所需物品；

4、活动前一天切忌酗酒、熬夜。

*以上物品请随身携带并自行保管避免丢失。

温馨提示

1、有疾病隐患、特殊性格的孩子慎报或不报。如参加，请报名时提前告知主办单位。

2、如有过敏食物请提前告知主办方

3、为了让孩子们专心投入活动，参加活动时不建议让孩子携带现金、电子产品（如手机、iPad等，但定位手表除外）、首饰珠宝等贵重物品；

4、活动拍摄照片将可能用于本活动分享与宣传，如有不便请提前告知我们

报名咨询

【报名咨询】请扫客服二维码咨询（上班时间9：00-18：00）

客服1秋秋微信：17329875810

客服2小二微信：18902404801

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【报名】

1.点击阅读原文，进入在线报名，填写姓名、联系方式、身份证号（用于购买户外保险），进行在线支付即可。

2、添加秋秋微信号17329875810然后将报名资料（活动日期+活动名称+昵称＋性别＋手机号码＋姓名＋身份证号码。用于购买户外保险，个人资料绝对保密）

【缴费】

1、支付宝转账：,15813417460（香草）；

2、微信转账,17329875810（秋秋），15813417460（香草）

3、银行转帐：

户名：张秋兰

开户行：中国农业银行陈村支行

帐号：6228481451573030818

任何单位、企业可单独定制行程，欢迎来电咨询！

责任声明

(1)本活动不接受身体有不适合从事户外运动的人群，例如具有心血管疾病、心脏病、哮喘、高血压、癫痫、易中暑等体质的人群。隐瞒自身疾病参加活动引发事故由用户自己负责。

(2)户外活动存在一定风险，参加者需对自身安全负责，需对活动路线、危险情况及自身健康充分客观评估，视接受程度谨慎报名。

(3)活动过程请注意自身安全，务必听从领队指挥，不可擅自离队。如遇不可抗力或危及人员生命财产安全情况下，教练有权暂停或取消活动以确保人员安全。

(4)本活动会赠送参与者10万元旅游意外保险，领队及组织者对参加者的人身安全不承担法律和经济责任。

凡报名参加本活动的朋友，均视为已仔细阅读过【责任声明】，并且已经接受了本责任声明，对户外活动的风险已经有了认知和评估，自愿承担相应风险。

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1.产品销售：主推SUP桨板、户外装备出售、出租

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ACA 美国皮划艇协会SUP桨板二级教练

国家体育总局SUP桨板二级体育指导员

WPA（世界桨板协会）桨板二级教练

桨板国家级教练等级证书（初级教练员）

国家体育总局桨板一级裁判员

ISA国际冲浪协会SUP教练

中国登山协会户外指导员

中国皮划艇协会海洋舟教练员

PADI OW/AOW潜水员

PADI救援潜水员

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